Цинкът е есенциален минерал, който играе важна роля в поддържането на оптималното здраве на организма. Той е необходим за функционирането на над 300 ензима и участва във важни биохимични процеси. Цинкът подпомага имунната система, спомага за здравословния растеж и развитие, участва в обмяната на веществата и има важна роля за кожата, косата и ноктите.
Continue reading “Цинк – ключът към силна имунна система” »
Лекарствата, отпускани с рецепта, играят решаваща роля в съвременното здравеопазване, осигурявайки ефективно лечение на широк спектър от медицински състояния. Въпреки това, не всички лекарства се предлагат без рецепта в местната аптека. Някои лекарства са достъпни само с рецепта, което означава, че пациентите трябва да получат писмена поръчка от лицензиран медицински специалист. Тази практика не е произволна; по-скоро се корени във внимателното разглеждане на безопасността, ефикасността и благосъстоянието на пациента. В тази статия ще разгледаме причините, поради които някои лекарства се предлагат само с рецепта.
Continue reading “Значението на лекарствата, отпускани с рецепта: Осигуряване на безопасност и ефикасност” »
Чували ли сте фитнес маниак да говори със завиден ентусиазъм за някоя хранителна добавка? Потапяйки се в света на спортните суплементи понякога рискуваме да задълбаем толкова, че за околните да изглежда по-скоро сякаш говорим на езика на химиците, а не на спортистите.
Познаването в дълбочина обаче на съставките, които приемаме ежедневно чрез спортни хранителни добавки ни помага да вземаме правилните решения относно това какво даваме на телата си. Затова тук ще бъде разгледано в подробности едно много популярно в света на спортните суплементи вещество, а именно Л-тирозинът.
Това е незаменима аминокиселина, която човешкото тяло произвежда самостоятелно. Химическото му наименование е 4-хидроксифенилаланин. Има специфична странична верига, която му придава уникална молекулярна структура.
Участва в изграждането на белтъците, затова се сочи като една от двадесетте протеиногенни аминокиселини. Това е един от основните структурни елементи на протеините, а както знаем, протеинът от своя страна изгражда мускулите. Това означава, че тирозинът има пряко значение за формирането и запазването на мускулната маса. Затова добрите магазини за фитнес добавки като Workout.bg предлагат суплементи, в чийто състав тирозинът заема водещо място.
Освен това обаче съставката има и други роли в организма. Една от най-основните такива е в областта на мозъчното здраве, психическия тонус и когнитивността. Подпомага производството на катехоламини като допамин и адреналин. Има важна поддържаща роля за функциите на щитовидната жлеза. В тази връзка използването му се препоръчва и като добавка за нормализиране на повишеното телесно тегло.
Спортните добавки с L-тирозин обещават подпомагане на нормален мозъчен химичен баланс, който може да бъде от особена полза за физически активния човек. Изследвания показват, че суплементирането с тирозин може да доведе до ограничаване на предизвикващия умора невротрансмитер (5-HT) и да подпомогне както физическата енергия на тялото, така и неговите умствени способности.
Затова добавки с тирозин се използват за комплексни решения за повишаване на енергията и издръжливостта, както на физическо, така и на ментално ниво. Употребата му има потенциала да подкрепи защитните функции на организма срещу стреса и да подобри неговата производителност при извънредни ситуации.
Тирозинът се използва като средство за понижаване на отпадналостта и умората по време на тренировки. Действието му, грижещо се за менталния тонус, концентрацията и бистротата на ума подпомага впрягането на цялото същество по време на тренировка и от там за постигането на по-високи резултати във фитнеса.
Всичко това звучи обещаващо, нали? Ако то ви е вдъхновило да потърсите суплемент с тирозин, Workout.bg е място, на което може да откриете качествени такива на добра цена.
Стресът е неизбежна част от живота и докато известен стрес може да бъде полезен, хроничният стрес може да има отрицателно въздействие върху нашето здраве, включително нашата имунна система.
Когато изпитваме стрес, тялото ни освобождава хормони, които могат да отслабят имунния ни отговор, правейки ни по-уязвими към болести. В тази статия ще проучим какви ефекти има върху имунната система и какво можете да направите, за да намалите въздействието му.
Когато изпитваме стрес, тялото ни произвежда хормон, наречен кортизол. Кортизолът помага на тялото ни да се подготви за реакция „бий се или бягай“, но също така намалява броя на белите кръвни клетки в тялото ни, които са отговорни за борбата с инфекциите и болестите.
Хроничният стрес, може да причини възпаление, което допълнително да отслаби имунната система. Когато тялото ни е под постоянен стрес, то може да произведе прекомерно количество цитокини, които са протеини, които могат да предизвикат възпаление. Това хронично възпаление може да увеличи риска от развитие на хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и автоимунни заболявания.
За щастие има много стратегии, които можете да предприемете, за да намалите стреса. Ето няколко прости стъпки, които можете да предприемете:
Упражненията са един от най-ефективните начини за намаляване на стреса и поддържане на имунната система. Упражненията могат да помогнат за намаляване на нивата на кортизол и да стимулират производството на ендорфини, които са естествени химикали в мозъка, повишаващи настроението. Стремете се към поне 30 минути умерени упражнения през повечето дни от седмицата, като например бързо ходене, джогинг или колоездене.
Медитацията и други техники за релаксация могат да помогнат за намаляване на стреса и насърчаване на чувството за спокойствие. То включва фокусиране на вниманието върху настоящия момент и може да се практикува по различни начини, включително дълбоко дишане, йога или ръководена медитация.
Сънят е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие. Стремете се към поне седем до осем часа сън на нощ и установете редовна рутина за сън, за да помогнете за регулирането на естествения цикъл на сън-събуждане на тялото ви.
Храненето със здравословна, балансирана диета може да помогне за поддържане на имунната система и да намали въздействието на стреса. Стремете се към диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини.
Избягвайте преработени храни, сладки напитки и прекомерен алкохол, които могат да допринесат за възпаление. Още нещо, което бихте могли да включите за подсилване на имунитета, са хранителни добавки като витамини, чай и прочие.
В заключение, стресът може да има значително въздействие върху имунната ни система, правейки ни по-уязвими към болести. Въпреки това, като предприемем стъпки за намаляване на стреса и подкрепа на нашата имунна система, можем да подобрим цялостното си здраве и благополучие.
Включването на редовни упражнения, практики на медитация, достатъчно сън и здравословна диета могат да помогнат за намаляване на въздействието на стреса и да поддържат силна имунна система. Така че, грижете се за себе си и дайте приоритет на дейностите за намаляване на стреса, за да поддържате имунната си система силна и здрава.
Вероятно знаете, че протеините са важна част от здравословното хранене. Но ако сте като повечето хора, може би не знаете точно кои високопротеинови храни са най-добри за тялото и вкусовите ви рецептори. Всички знаем за пилешките гърди, яйцата, рибата и други често срещани източници на протеини. Съществуват обаче много различни източници на протеини, които може да не са толкова очевидни, колкото други. Високопротеиновите храни са полезни за всички – от спортисти до диети и всички, които просто искат да увеличат приема си на протеини, без да се отегчават.
Фасул
Фасул е индийско бобово растение с високо съдържание на протеини. Той е чудесен източник на бавно усвояеми протеини, което го прави чудесен избор за хора, които се опитват да отслабнат. Фасулът също така е с много високо съдържание на фибри, което е полезно както за храносмилателната система, така и за здравето на сърцето. Той е богат и на желязо и витамини от група В, така че е подходящ за повишаване на енергията и намаляване на умората
Говеждо месо
Говеждото месо е вид соя, която произхожда от традиционно китайско ястие, наречено “мисо”. Тя е с високо съдържание на протеини и добър аминокиселинен профил, което я прави чудесен източник на вегански протеини. Също така е богата на фибри и желязо, които са важни хранителни вещества за поддържане на здрав организъм.
Семена от чиа
Семената от чиа са семена, които произхождат от билка, която расте в пустинната югозападна част на САЩ. Семената от чиа са с високо съдържание на протеини и фибри, което ги прави отличен избор при диети за отслабване. Семената от чиа са и добър източник на калций и желязо, така че са полезни за поддържане на здрави кости и здраве на сърцето.
Млечни продукти
Млечните продукти са често срещан източник на протеини. Най-разпространените видове млечни продукти с високо съдържание на протеини са млякото и киселото мляко. И двата продукта са богати и на калций, който е важен за поддържането на силни кости. Млечните продукти са подходящи и за диетите за отслабване, тъй като са с много ниско съдържание на калории.
Яйцата са често срещан източник на протеини. Те са лесни за приготвяне, евтини и вкусни. Яйцата са чудесен източник на протеини, а освен това са богати на витамини от група В, калций и желязо. Желязото е важно за предотвратяване на анемията и за поддържане на силни мускули.
Бобови растения
Бобовите растения са видове боб и бобови растения. Те включват храни като нахут, леща и фава. Бобовите растения са добър източник на протеини и фибри, както и на желязо, витамини от група В и калций. Те са добър източник и на минерали като цинк и магнезий. Бобовите растения се сервират най-добре в супа с много зеленчуци и билки и подправки за овкусяване.
Зъболекарят има за цел да поддържа оралното ви здраве. Ако се страхувате да отидете на зъболекар, как ще можете да отидете на почистване на зъбите си на всеки две години? С напредъка на медицината, много от страховете ни, свързани със зъболекарския кабинет, би трябвало да са си отишли. Вече има изключително напреднали технологии и всяка нова дентална клиника в София, разполага с тях, така че можете да намерите качествени услуги, от които не бива да се притеснявате.
Последвайте линка – ако искате да научите повече.
Нещо повече, всеки добър зъболекар в София е оборудвал кабинета си с нова техника и предлага добри възможности за безболезнени и качествени процедури, така, че няма нужда да се притесняваме излишно.
Страхът от зъболекарите е нещо, което спира много хора от посещения в денталната клиника, но това може да ви създаде много повече проблеми и да предизвика много повече болки от навременното посещение и консултация със стоматолога.
Имаме за вас, седем причини да не се страхувате да ходите на зъболекар.
Зъболекарите почистват и лекуват зъбите, венците и челюстта ви. Здравето на устната кухина ви помага да сте живи и здрави. Почистването от зъболекар няма нищо общо с миенето на зъбите с четка и конец за зъби и спомага за спирането на всякакви проблеми, преди да са се превърнали в по-значими.
Зъболекарят е ваш приятел; той иска да се увери, че вашата усмивка и орално здраве са на ниво. Посещавайки зъболекаря два пъти годишно, така няма да имате по-големи проблеми с оралното здраве, които наистина могат да доведат до по-значителен страх и безпокойство.
Престанете да се страхувате от болката. В днешно време, благодарение на напредъка, иновативните технологии и фармацевтичните обезболяващи средства, пациентите не усещат толкова много болка, колкото в миналото. Някои хора съобщават, че не изпитват никаква болка с новите технологични възможности.
Ако не ходите на зъболекар два пъти годишно, тогава може да сте изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания. Това състояние може да завърши с фатален край. Редовното почистване на зъбите и следването на съветите на зъболекаря ще поддържат нивото на риска по-ниско.
Ако решите да не ходите на зъболекар, тогава ще имате проблемни зони в устата си, които ще се натрупват и няма да могат да се решат лесно и безболезнено на по-късен етап.
Като чакате твърде дълго, за да бъдете прегледани, и ако зъбът ви боли или е неудобен, тогава може да се наложи да платите повече за сложно лечение.
Ако бяхте посетили квалифициран зъболекар по-рано, щяхте да избегнете по-скъпия вариант. Никога не оставяйте зъба си да се разпадне чак до нерва; мъртвият нерв не може да бъде поправен. Вместо това посетете зъболекар, за да види какво се случва в устата ви.
Случвало ли ви се е да попаднете на чудовищен зъболекар? Ако случаят е такъв, не можете да позволите, един човек да ви вмени страх към всички зъболекари.
Трябва да разпитате и да видите кого харесват хората и да прочетете онлайн отзиви. Нещата, които казват другите пациенти, могат да ви дадат значителен предупредителен знак за това дали зъболекарят е добър .
В крайна сметка имате едни истински зъби. Ако правилно се грижите за тях, можете да избегнете продължителни и скъпи процедури.
Повишената кръвна захар може да доведе до увеличаване на теглото, възпаления в организма, повишени нива на хормоните на стреса, диабет тип 2, сърдечносъдови заболявания или акне.
Правилното хранене несъмнено е един от начините да предотвратите това, но всъщност има много начини да намалите кръвната захар възможно най-бързо.
В днешната статия ще разгледаме както конкретни храни с нисък гликемичен индекс, които са полезни за поддържане на нивата на кръвната захар, така и други естествени и алтернативни техники за понижаване на кръвната захар без лекарства.
Ако имате повишени нива на кръвната захар или глюкозата, това се нарича хипергликемия. Обикновено това се случва, когато организмът ви не разполага с достатъчно инсулин или не го използва правилно – това състояние е типично за пациентите с диабет тип 2.
Хипергликемията може да бъде причинена от твърде ниска доза инсулин, диабет, треска, екстремно излагане на хормони на стреса или преяждане. Човешкото тяло се нуждае от захари, защото те са основният източник на енергия за мозъка, мускулите, клетките, невроните, органите и др. Въпреки това ниските или високите нива влияят отрицателно не само на функционирането на организма, но и на цялостното здраве.
Ориентировъчни стойности на кръвната захар при диабет тип 2 са следните:
Идеалното ниво на кръвната захар преди хранене трябва да бъде в диапазона 90-130 mg/dcl; приблизително два часа след хранене то не трябва да надвишава 180 mg/dcl.
В днешно време вече не е проблем да се сдобиете с измервателен уред у дома, за да разберете за миг дали нивата са в тези граници. Диабетиците не бива да подценяват редовното измерване на гликирания хемоглобин, известен като “дълга захар”, което ще определи дали лечението върви в правилната посока.
Преди да се запознаем с това как и какво ще понижи кръвната ви захар, прочетете следните признаци, които могат да ви подскажат, че кръвната ви захар е преминала крайната граница:
Ограничете приема на въглехидрати – ако е възможно, трябва да избягвате най-вече рафинираните въглехидрати, съдържащи се в бялото брашно, сладкишите, бисквитите, белия хляб, преработените храни и др. Например можете да опитате с нисковъглехидратна диета.
Увеличете приема на фибри – можете да подпомогнете постепенното покачване на кръвната захар, като приемате фибри, тъй като те забавят храносмилането на въглехидратите и усвояването на захарта. Трябва да се предпочитат т.нар. разтворими фибри..
Контролирайте порциите си – преяждането води до повишаване на нивата на кръвната захар, така че добър съвет е да контролирате размера на порциите си. Поддържането на идеално тегло е не само начин да намалите кръвната си захар, но и да предотвратите редица други заболявания. Освен това експертите препоръчват да се храните по-бавно.
Яжте храни с нисък гликемичен индекс – ако дадена храна е обозначена с нисък гликемичен индекс, това означава, че въглехидратите в нея се превръщат в захар (глюкоза) в организма ви по-бавно. Това включва храни като пълнозърнести храни, авокадо, риба, ядки, сладки картофи, бобови растения и др. Когато е възможно, консумирайте биологични храни.
Да знаете как да избирате инвалидна количка е от съществено значение, за да имате повече самостоятелност в ежедневието. При изпълнението на тази задача трябва да се вземат предвид няколко фактора, за да се гарантира, че всички нужди на потребителя са удовлетворени, като се осигури повече здраве и се подобри качеството на живот.
Continue reading “Как да изберем инвалидна количка” »Всеки има нужда от малко шоколад в живота си точно сега. Но ако през последните няколко месеца сте се стресирали с тежки и калорични бисквити и торти и търсите по-здравословни решения за задоволяване на шоколадовия си глад, то има решение – здравословните, вегански, шоколадови торти са на ваше разположение!
Continue reading “Сурови шоколадови торти – полезната наслада” »
Летни почивки в планината са чудесен подарък за здраве, красота и форма. Планинският климат ще успокои нервите ви и като нищо друго ще укрепи здравето ви. Докато се разхождате в планината, можете да подобрите състоянието на ставите и мускулите, да се отървете от наднорменото тегло и да укрепите имунната система.
Имате желание да си починете от големият град, летните горещини и мръсният въздух.
Continue reading “Почивка в планината – подобряване на здравето и настроението” »