Аминокиселините и човешкото тяло

Аминокиселините са изключително популярни сред любителите на фитнеса и спорта, а за това си има солидна причина. Те представляват градивните елементи на протеина, а от там и на човешкото тяло.

И тъй като след тежки тренировки тялото се самовъзстановява и изгражда наново, те са от огромно значение. Колко повече запас от аминокиселини има тялото, толкова по-бързо може да се възстанови то от тренировка.

Колко аминокиселини изграждат човешкото тяло

Човешкото тяло се изгражда от двадесет аминокиселини, макар в природата да има и други, които не ни касаят пряко. Тези двадесет, обаче, са необходими за изграждането на различните протеини.

Те на свой ред се използват в растежа, възстановяването и поддържането на телесните тъкани, в това число и мускулите, но не само (можете да научите повече за двадесетте аминокиселини, нужни на човека, в Workout.bg)

Есенциални и неесенциални (заменими)

Аминокиселините се делят на два вида. Първият са така наречените неесенциални, които могат да бъдат произведени от самото тяло. Те са известни още като заменими и са единадесет на брой.

Останалите девет са наречени незаменими аминокиселини или есенциални. Те трябва да се приемат от външен източник, който може да е под формата на хранителна добавка или диетата.

Кои аминокиселини са есенциалните

Есенциалните аминокиселини са изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Те трябва да се набавят от храната, в противен случай тялото ще усети съществен недостиг.

Друга аминокиселина, която бива наричана и полу-есенциална, това е така нареченият хистидин. Той има тази репутация, тъй като тялото ни не винаги се нуждае от хранителни източници от него, но в други случаи може да се набави само с храната.

Несъществени аминокиселини

Несъществените аминокиселини са аргинин, аланин, аспарагин, цистеин, глутамин, глицин, пролин, серин и тирозин. Други аминокиселини, като карнитин и таурин, се използват от тялото по начини, различни от изграждането на протеини и често се използват терапевтично.

Л-теанин например е аминокиселина, открита в чая, за която се казва, че помага за облекчаване на стреса. Бета-аланинът се използва за предотвратяване на умората по време на тренировка.

Л-теанинът може да не е жизненоважен за човешкия организъм, но това в никакъв случай не означава, че тялото ни няма да се възползва от него.