Category Archives: Здраве

От какво пада кръвната захар?

Повишената кръвна захар може да доведе до увеличаване на теглото, възпаления в организма, повишени нива на хормоните на стреса, диабет тип 2, сърдечносъдови заболявания или акне.

Правилното хранене несъмнено е един от начините да предотвратите това, но всъщност има много начини да намалите кръвната захар възможно най-бързо.

В днешната статия ще разгледаме както конкретни храни с нисък гликемичен индекс, които са полезни за поддържане на нивата на кръвната захар, така и други естествени и алтернативни техники за понижаване на кръвната захар без лекарства.

Хипергликемия или висока кръвна захар

Ако имате повишени нива на кръвната захар или глюкозата, това се нарича хипергликемия. Обикновено това се случва, когато организмът ви не разполага с достатъчно инсулин или не го използва правилно – това състояние е типично за пациентите с диабет тип 2.

Хипергликемията може да бъде причинена от твърде ниска доза инсулин, диабет, треска, екстремно излагане на хормони на стреса или преяждане. Човешкото тяло се нуждае от захари, защото те са основният източник на енергия за мозъка, мускулите, клетките, невроните, органите и др. Въпреки това ниските или високите нива влияят отрицателно не само на функционирането на организма, но и на цялостното здраве.

Ориентировъчни стойности на кръвната захар при диабет тип 2 са следните:

Идеалното ниво на кръвната захар преди хранене трябва да бъде в диапазона 90-130 mg/dcl; приблизително два часа след хранене то не трябва да надвишава 180 mg/dcl.

В днешно време вече не е проблем да се сдобиете с измервателен уред у дома, за да разберете за миг дали нивата са в тези граници. Диабетиците не бива да подценяват редовното измерване на гликирания хемоглобин, известен като “дълга захар”, което ще определи дали лечението върви в правилната посока.

Преди да се запознаем с това как и какво ще понижи кръвната ви захар, прочетете следните признаци, които могат да ви подскажат, че кръвната ви захар е преминала крайната граница:

  • жажда и сухота в устата
  • често уриниране
  • главоболие, обща слабост и умора
  • замъглено зрение
  • мравучкане и изтръпване на крайниците
  • гадене, повръщане, повишен глад и др.

Как да намалим кръвната захар с диета?

Ограничете приема на въглехидрати – ако е възможно, трябва да избягвате най-вече рафинираните въглехидрати, съдържащи се в бялото брашно, сладкишите, бисквитите, белия хляб, преработените храни и др. Например можете да опитате с нисковъглехидратна диета.

Увеличете приема на фибри – можете да подпомогнете постепенното покачване на кръвната захар, като приемате фибри, тъй като те забавят храносмилането на въглехидратите и усвояването на захарта. Трябва да се предпочитат т.нар. разтворими фибри..

Контролирайте порциите си – преяждането води до повишаване на нивата на кръвната захар, така че добър съвет е да контролирате размера на порциите си. Поддържането на идеално тегло е не само начин да намалите кръвната си захар, но и да предотвратите редица други заболявания. Освен това експертите препоръчват да се храните по-бавно.

Яжте храни с нисък гликемичен индекс – ако дадена храна е обозначена с нисък гликемичен индекс, това означава, че въглехидратите в нея се превръщат в захар (глюкоза) в организма ви по-бавно. Това включва храни като пълнозърнести храни, авокадо, риба, ядки, сладки картофи, бобови растения и др. Когато е възможно, консумирайте биологични храни.

Как да изберем инвалидна количка

Да знаете как да избирате инвалидна количка е от съществено значение, за да имате повече самостоятелност в ежедневието. При изпълнението на тази задача трябва да се вземат предвид няколко фактора, за да се гарантира, че всички нужди на потребителя са удовлетворени, като се осигури повече здраве и се подобри качеството на живот.

Continue reading “Как да изберем инвалидна количка” »

Сурови шоколадови торти – полезната наслада

Всеки има нужда от малко шоколад в живота си точно сега. Но ако през последните няколко месеца сте се стресирали с тежки и калорични бисквити и торти и търсите по-здравословни решения за задоволяване на шоколадовия си глад, то има решение – здравословните, вегански, шоколадови торти са на ваше разположение!

Continue reading “Сурови шоколадови торти – полезната наслада” »

Почивка в планината – подобряване на здравето и настроението

Летни почивки в  планината са чудесен подарък за здраве, красота и форма. Планинският климат ще успокои нервите ви и като нищо друго ще укрепи здравето ви. Докато се разхождате в планината, можете да подобрите състоянието на ставите и мускулите, да се отървете от наднорменото тегло и да укрепите имунната система.

Имате желание да си починете от големият град, летните горещини и мръсният въздух.

Continue reading “Почивка в планината – подобряване на здравето и настроението” »
Козметични маски за лице на жени

Помага ли маската за лице за справяне с проблемна кожа

Изпитвате проблем с кожата на лицето? Излизат ви пъпки макар вече да не сте на 18? Търсите ефикасно решение? Значи най-вероятно сте се замисляли за маска за лице със специфичен терапевтичен ефект – такива каквито можете да намерите на AptekaMedea.bg.

Continue reading “Помага ли маската за лице за справяне с проблемна кожа” »

Диагностика и измерване на високото кръвно налягане

Диагностика на кръвното налягане

За да се получат най-точните показания, които се използват за диагностициране на пациенти с високо кръвно налягане, за разлика от стандартното изследване, кръвното налягане трябва да се измерва по определен начин. Кръвното налягане се измерва, след като пациентът е седнал в продължение на 5 минути. Не се разрешава физическа активност, продукти, съдържащи кофеин или пушене поне 30 минути преди измерването. Стойността е 130/80 mm Hg и когато е повече се счита за високо, но диагнозата не може да се основава на един резултат само от едно измерване. В някои случаи дори няколко високи резултата не са достатъчни за установяване на диагноза, например, защото стойностите могат да варират значително. Ако пациентът има високо кръвно налягане при първоначално измерване, то се измерва отново при едно и също посещение и след това поне още два пъти всеки два различни дни, за да се гарантира, че хипертонията продължава да се изразява.

Continue reading “Диагностика и измерване на високото кръвно налягане” »
Маска за коса

Защо да изберем професионална боя за коса?

Това, как ще изглежда човек, е изцяло въпрос на личен избор и предпочитания. Обикновено, за да се чувстваме добре отвътре и отвън, то от нас се изисква да полагаме не малко грижи за външния си вид. Като започнем от декоративна козметика, та стигаме до боите за коса, променящи значително излъчването ни.

Continue reading “Защо да изберем професионална боя за коса?” »
Качествени и евтини столове за офис

Какъв офис стол да изберем

Не всички офис столове, които можете да си закупите свободно от пазара днес, са в състояние да откликнат подобаващо на вашето търсене. Ето защо ние ви съветваме да разглеждате внимателно и да отсеете единствено онези творения, за които сте сигурни, че ще се чувствате комфортно през цялото време, докато седите в тях.

Continue reading “Какъв офис стол да изберем” »
Магазин за добавки

Протеин – какво трябва да знаем при избора му

Прави ни силно впечатление, че в днешно време все по-голяма част от хората в обществото решават да се захванат с промяна в начина си на живот. Обикновено една такава стъпка е свързана с корекции върху самия начин на живот, както и храненето ни. Ако точно в този момент сте решили да промените светогледа си, до колкото е възможно, и да прекрачите някаква граница, която в продължение на години сте си поставяли, то навярно ще стигнете до там, че и сами ще си дадете сметка за това колко важно нещо е човешкото тяло.

Continue reading “Протеин – какво трябва да знаем при избора му” »

Доброто решение – пробиотици за деца

За тяхно величество децата правим всичко възможно за да са в добро здрави, да ни радват със заразителния си смях, да грее радостта в очите им. Простудните заболявания и някои инфекции понякога са причина детето да има здравословни проблеми. Налага се да се употребяват антибиотици, които наред с патогенните бактерии унищожават и част от полезната микрофлора. Continue reading “Доброто решение – пробиотици за деца” »