Category Archives: Здраве

Храни с високо съдържание на протеини, за които може би не подозирате

Вероятно знаете, че протеините са важна част от здравословното хранене. Но ако сте като повечето хора, може би не знаете точно кои високопротеинови храни са най-добри за тялото и вкусовите ви рецептори. Всички знаем за пилешките гърди, яйцата, рибата и други често срещани източници на протеини. Съществуват обаче много различни източници на протеини, които може да не са толкова очевидни, колкото други. Високопротеиновите храни са полезни за всички – от спортисти до диети и всички, които просто искат да увеличат приема си на протеини, без да се отегчават.

Фасул

Фасул е индийско бобово растение с високо съдържание на протеини. Той е чудесен източник на бавно усвояеми протеини, което го прави чудесен избор за хора, които се опитват да отслабнат. Фасулът също така е с много високо съдържание на фибри, което е полезно както за храносмилателната система, така и за здравето на сърцето. Той е богат и на желязо и витамини от група В, така че е подходящ за повишаване на енергията и намаляване на умората

Говеждо месо

Говеждото месо е вид соя, която произхожда от традиционно китайско ястие, наречено “мисо”. Тя е с високо съдържание на протеини и добър аминокиселинен профил, което я прави чудесен източник на вегански протеини. Също така е богата на фибри и желязо, които са важни хранителни вещества за поддържане на здрав организъм.

Семена от чиа

Семената от чиа са семена, които произхождат от билка, която расте в пустинната югозападна част на САЩ. Семената от чиа са с високо съдържание на протеини и фибри, което ги прави отличен избор при диети за отслабване. Семената от чиа са и добър източник на калций и желязо, така че са полезни за поддържане на здрави кости и здраве на сърцето.

Млечни продукти

Млечните продукти са често срещан източник на протеини. Най-разпространените видове млечни продукти с високо съдържание на протеини са млякото и киселото мляко. И двата продукта са богати и на калций, който е важен за поддържането на силни кости. Млечните продукти са подходящи и за диетите за отслабване, тъй като са с много ниско съдържание на калории.

Яйца

Яйцата са често срещан източник на протеини. Те са лесни за приготвяне, евтини и вкусни. Яйцата са чудесен източник на протеини, а освен това са богати на витамини от група В, калций и желязо. Желязото е важно за предотвратяване на анемията и за поддържане на силни мускули.

Бобови растения

Бобовите растения са видове боб и бобови растения. Те включват храни като нахут, леща и фава. Бобовите растения са добър източник на протеини и фибри, както и на желязо, витамини от група В и калций. Те са добър източник и на минерали като цинк и магнезий. Бобовите растения се сервират най-добре в супа с много зеленчуци и билки и подправки за овкусяване.

Посещение при зъболекар – не се страхувайте

Зъболекарят има за цел да поддържа оралното ви здраве. Ако се страхувате да отидете на зъболекар, как ще можете да отидете на почистване на зъбите си на всеки две години? С напредъка на медицината, много от страховете ни, свързани със зъболекарския кабинет, би трябвало да са си отишли. Вече има изключително напреднали технологии и всяка нова дентална клиника в София, разполага с тях, така че можете да намерите качествени услуги, от които не бива да се притеснявате.

Последвайте линка – ако искате да научите повече.

Нещо повече, всеки добър зъболекар в София е оборудвал кабинета си с нова техника и предлага добри възможности за безболезнени и качествени процедури, така, че няма нужда да се притесняваме излишно.

Страхът от зъболекарите е нещо, което спира много хора от посещения в денталната клиника, но това може да ви създаде много повече проблеми и да предизвика много повече болки от навременното посещение и консултация със стоматолога.

Имаме за вас, седем причини да не се страхувате да ходите на зъболекар.

Причина № 1

Зъболекарите почистват и лекуват зъбите, венците и челюстта ви. Здравето на устната кухина ви помага да сте живи и здрави. Почистването от зъболекар няма нищо общо с миенето на зъбите с четка и конец за зъби и спомага за спирането на всякакви проблеми, преди да са се превърнали в по-значими.

Причина № 2

Зъболекарят е ваш приятел; той иска да се увери, че вашата усмивка и орално здраве са на ниво. Посещавайки зъболекаря два пъти годишно, така няма да имате по-големи проблеми с оралното здраве, които наистина могат да доведат до по-значителен страх и безпокойство.

Причина № 3

Престанете да се страхувате от болката. В днешно време, благодарение на напредъка, иновативните технологии и фармацевтичните обезболяващи средства, пациентите не усещат толкова много болка, колкото в миналото. Някои хора съобщават, че не изпитват никаква болка с новите технологични възможности.

Причина № 4

Ако не ходите на зъболекар два пъти годишно, тогава може да сте изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания. Това състояние може да завърши с фатален край. Редовното почистване на зъбите и следването на съветите на зъболекаря ще поддържат нивото на риска по-ниско.

Причина № 5

Ако решите да не ходите на зъболекар, тогава ще имате проблемни зони в устата си, които ще се натрупват и няма да могат да се решат лесно и безболезнено на по-късен етап.

Като чакате твърде дълго, за да бъдете прегледани, и ако зъбът ви боли или е неудобен, тогава може да се наложи да платите повече за сложно лечение.

Ако бяхте посетили квалифициран зъболекар по-рано, щяхте да избегнете по-скъпия вариант. Никога не оставяйте зъба си да се разпадне чак до нерва; мъртвият нерв не може да бъде поправен. Вместо това посетете зъболекар, за да види какво се случва в устата ви.

Причина № 6

Случвало ли ви се е да попаднете на чудовищен зъболекар? Ако случаят е такъв, не можете да позволите, един човек да ви вмени страх към всички зъболекари.

Трябва да разпитате и да видите кого харесват хората и да прочетете онлайн отзиви. Нещата, които казват другите пациенти, могат да ви дадат значителен предупредителен знак за това дали зъболекарят е добър .

Причина № 7

В крайна сметка имате едни истински зъби. Ако правилно се грижите за тях, можете да избегнете продължителни и скъпи процедури.

От какво пада кръвната захар?

Повишената кръвна захар може да доведе до увеличаване на теглото, възпаления в организма, повишени нива на хормоните на стреса, диабет тип 2, сърдечносъдови заболявания или акне.

Правилното хранене несъмнено е един от начините да предотвратите това, но всъщност има много начини да намалите кръвната захар възможно най-бързо.

В днешната статия ще разгледаме както конкретни храни с нисък гликемичен индекс, които са полезни за поддържане на нивата на кръвната захар, така и други естествени и алтернативни техники за понижаване на кръвната захар без лекарства.

Хипергликемия или висока кръвна захар

Ако имате повишени нива на кръвната захар или глюкозата, това се нарича хипергликемия. Обикновено това се случва, когато организмът ви не разполага с достатъчно инсулин или не го използва правилно – това състояние е типично за пациентите с диабет тип 2.

Хипергликемията може да бъде причинена от твърде ниска доза инсулин, диабет, треска, екстремно излагане на хормони на стреса или преяждане. Човешкото тяло се нуждае от захари, защото те са основният източник на енергия за мозъка, мускулите, клетките, невроните, органите и др. Въпреки това ниските или високите нива влияят отрицателно не само на функционирането на организма, но и на цялостното здраве.

Ориентировъчни стойности на кръвната захар при диабет тип 2 са следните:

Идеалното ниво на кръвната захар преди хранене трябва да бъде в диапазона 90-130 mg/dcl; приблизително два часа след хранене то не трябва да надвишава 180 mg/dcl.

В днешно време вече не е проблем да се сдобиете с измервателен уред у дома, за да разберете за миг дали нивата са в тези граници. Диабетиците не бива да подценяват редовното измерване на гликирания хемоглобин, известен като “дълга захар”, което ще определи дали лечението върви в правилната посока.

Преди да се запознаем с това как и какво ще понижи кръвната ви захар, прочетете следните признаци, които могат да ви подскажат, че кръвната ви захар е преминала крайната граница:

  • жажда и сухота в устата
  • често уриниране
  • главоболие, обща слабост и умора
  • замъглено зрение
  • мравучкане и изтръпване на крайниците
  • гадене, повръщане, повишен глад и др.

Как да намалим кръвната захар с диета?

Ограничете приема на въглехидрати – ако е възможно, трябва да избягвате най-вече рафинираните въглехидрати, съдържащи се в бялото брашно, сладкишите, бисквитите, белия хляб, преработените храни и др. Например можете да опитате с нисковъглехидратна диета.

Увеличете приема на фибри – можете да подпомогнете постепенното покачване на кръвната захар, като приемате фибри, тъй като те забавят храносмилането на въглехидратите и усвояването на захарта. Трябва да се предпочитат т.нар. разтворими фибри..

Контролирайте порциите си – преяждането води до повишаване на нивата на кръвната захар, така че добър съвет е да контролирате размера на порциите си. Поддържането на идеално тегло е не само начин да намалите кръвната си захар, но и да предотвратите редица други заболявания. Освен това експертите препоръчват да се храните по-бавно.

Яжте храни с нисък гликемичен индекс – ако дадена храна е обозначена с нисък гликемичен индекс, това означава, че въглехидратите в нея се превръщат в захар (глюкоза) в организма ви по-бавно. Това включва храни като пълнозърнести храни, авокадо, риба, ядки, сладки картофи, бобови растения и др. Когато е възможно, консумирайте биологични храни.

Как да изберем инвалидна количка

Да знаете как да избирате инвалидна количка е от съществено значение, за да имате повече самостоятелност в ежедневието. При изпълнението на тази задача трябва да се вземат предвид няколко фактора, за да се гарантира, че всички нужди на потребителя са удовлетворени, като се осигури повече здраве и се подобри качеството на живот.

Continue reading “Как да изберем инвалидна количка” »

Сурови шоколадови торти – полезната наслада

Всеки има нужда от малко шоколад в живота си точно сега. Но ако през последните няколко месеца сте се стресирали с тежки и калорични бисквити и торти и търсите по-здравословни решения за задоволяване на шоколадовия си глад, то има решение – здравословните, вегански, шоколадови торти са на ваше разположение!

Continue reading “Сурови шоколадови торти – полезната наслада” »

Почивка в планината – подобряване на здравето и настроението

Летни почивки в  планината са чудесен подарък за здраве, красота и форма. Планинският климат ще успокои нервите ви и като нищо друго ще укрепи здравето ви. Докато се разхождате в планината, можете да подобрите състоянието на ставите и мускулите, да се отървете от наднорменото тегло и да укрепите имунната система.

Имате желание да си починете от големият град, летните горещини и мръсният въздух.

Continue reading “Почивка в планината – подобряване на здравето и настроението” »
Козметични маски за лице на жени

Помага ли маската за лице за справяне с проблемна кожа

Изпитвате проблем с кожата на лицето? Излизат ви пъпки макар вече да не сте на 18? Търсите ефикасно решение? Значи най-вероятно сте се замисляли за маска за лице със специфичен терапевтичен ефект – такива каквито можете да намерите на AptekaMedea.bg.

Continue reading “Помага ли маската за лице за справяне с проблемна кожа” »

Диагностика и измерване на високото кръвно налягане

Диагностика на кръвното налягане

За да се получат най-точните показания, които се използват за диагностициране на пациенти с високо кръвно налягане, за разлика от стандартното изследване, кръвното налягане трябва да се измерва по определен начин. Кръвното налягане се измерва, след като пациентът е седнал в продължение на 5 минути. Не се разрешава физическа активност, продукти, съдържащи кофеин или пушене поне 30 минути преди измерването. Стойността е 130/80 mm Hg и когато е повече се счита за високо, но диагнозата не може да се основава на един резултат само от едно измерване. В някои случаи дори няколко високи резултата не са достатъчни за установяване на диагноза, например, защото стойностите могат да варират значително. Ако пациентът има високо кръвно налягане при първоначално измерване, то се измерва отново при едно и също посещение и след това поне още два пъти всеки два различни дни, за да се гарантира, че хипертонията продължава да се изразява.

Continue reading “Диагностика и измерване на високото кръвно налягане” »
Маска за коса

Защо да изберем професионална боя за коса?

Това, как ще изглежда човек, е изцяло въпрос на личен избор и предпочитания. Обикновено, за да се чувстваме добре отвътре и отвън, то от нас се изисква да полагаме не малко грижи за външния си вид. Като започнем от декоративна козметика, та стигаме до боите за коса, променящи значително излъчването ни.

Continue reading “Защо да изберем професионална боя за коса?” »
Качествени и евтини столове за офис

Какъв офис стол да изберем

Не всички офис столове, които можете да си закупите свободно от пазара днес, са в състояние да откликнат подобаващо на вашето търсене. Ето защо ние ви съветваме да разглеждате внимателно и да отсеете единствено онези творения, за които сте сигурни, че ще се чувствате комфортно през цялото време, докато седите в тях.

Continue reading “Какъв офис стол да изберем” »