Category Archives: Здраве

Кои хранителни добавки намират място в професионалния спорт?

Хранителни добавки

Хранителни добавки

Спортните хранителни добавки са като че ли най-масово използваната група от тази категория продукти. Мечтата за съвършеното тяло сякаш е завладяла милиони мъже и жени по света и това се потвърждава от броя на фитнес залите, който се увеличава с всяка изминала година. Доколко, обаче фитнес добавките имат място в режима на професионалните спортисти? Continue reading “Кои хранителни добавки намират място в професионалния спорт?” »

Актиноиди (актиниди) – състав

Актиноиди

Актиноиди

Семейство от 14 химически елемента от седми период на периодичната система с ат. н. (Z) от 90-103, следващи след актиния и влизащи в трета група на периодичната система. Към актиноиди спадат: торий Th (Z=90), протактиний Ра (91), уран U (92), нептуний Np (93), плутоний Pu (94), америций Am (95), кюрий Cm (96), берклий Bk (97), калифорний Cf (98), айнщайний Es (99), фермий Fm (100), менделеевий Md (101), елемент 102 (нобелий No) и елемент 103 (лоуренсий Lr). Continue reading “Актиноиди (актиниди) – състав” »

Как да си върнем добрата физическа форма

добра физическа формаНа почти всеки човек му се е случвало да качи няколко килограма или да понапълнее малко повечко.

Е, в някои случаи не само пълнеем, а направо затлъстяваме. Ясно е, че затлъстяването е опасно, защото то може да отключи много други заболявания, като например диабет, високо кръвно налягане и така нататък. Не само здравословно има известни рискове, но и чисто визуално няма да се чувствате комфортно, ако сте натрупали телесни мазнини. Никой не харесва твърде дебелите и тлъсти хора, освен ако не са много богати. Ако вие сте един от хората, искащи да си върнат нормалния живот и добрата физическа форма, започнете да тренирате.

Какво трябва да знам за тренировките?

Трябва да си купите разни спортни дрехи, като например анцуг, спортна тениска, маратонки или каквито и да са спортни обувки, за да можете да тренирате по-ефективно. Няма да ви е удобно да тренирате с някакви официални обувки, чехли и така нататък. Дрехи като дънки и официални костюми също не са подходящи. Имайте предвид, че спортните дрехи от среден и висок клас са специално разработени за хора, които спортуват активно и удобството е много по-голямо.

Също така трябва да обърнете внимание и на друго – не се впускайте в твърде интензивни тренировки още от първия ден. Това не само, че не е препоръчително, но бих могъл да кажа, че е и опасно, защото хора без добра физическа подготовка са изложени на повече рискове. Представете си следната ситуация – имате приятел, който е в страхотна физическа форма и всеки ден бяга по 15 километра. Ако вие започнете да тренирате с неговото темпо още от първия ден, не само може да се контузите, но и да се демотивирате, тъй като няма да можете да постигнете резултатите, които вашият познат постига, понеже вашата спортна форма не е толкова добра, колкото неговата.

Пет съвета за поддръжка на суха коса

съвети за суха косаАко имате суха коса, то вероятно сте забелязвали нейната бледост на моменти и изпитвате трудности при разресване, когато е мокра след измиване. Обикновено тя е удебелена към корените, но има неприятен цъфтеж в краищата.

Причините за обезмасляване биха могли, да бъдат най-различни, като основните са постоянната употреба на ролки, маша и прочие пособия за горещо изготвяне на прическата ви. Неблагоприятните атмосферни условия и хлорната вода по басейните, също биха могли да навредят.

Давам ви пет съвета, за поддръжка на суха коса, които се надявам, да използвате най-рационално. От опит, ще ви кажа, че приложението им е лесно и не изисква някаква по-особено подготовка и така, нека започна:

  • Всячески избягвайте твърд сапун или шампоан. Това важи и за всякакви видове лосиони и мазни козметични продукти с високо съдържание на спирт.
  • Един път в седмицата, можете да си позволите топла маска с бадемово масло. Зехтинът също е решение, а ако не знаете как се прави, потърсете помощ от козметик.
  • Редовното подстригване на връхчетата на косата ви е силно препоръчително, ако искате да избегнете неприятностите.
  • Подсушаването на косата ви, трябва да се случва чрез кърпа, а не сешоар. Това ще помогне значително, за по-добрия и вид в последствие.
  • Интензивните балсами и подхранващите косъма шампоани са естествения елемент към тоалетните ви аксесоари.

Поддръжката на суха коса може и да е трудна на моменти, но не е невъзможна особено ако последвате горепосочените съвети. Всеки истински фризьор, ще се съгласи с написаното от мен. Аз самата съм със суха коса и понякога направо лудвам, когато не мога да се среша или имам стърчащи косми.

Обещавам, че ще разкрия още тайни относно пътят към красивата прическа, но това в следващите ми статии. За сега смятам, че съм се справила добре с наставленията към колежките ми.

Кафе и чай пазят от инсулт

кафето и чая предпазват от инсултУчените твърдят, че ежедневната употреба на кафе и чай, ще увеличи защитата срещу инсулт. За да стигнат до този извод, експертите са изследвали 85 000 японски граждани, в продължение на цели тринадесет години.

Резултатите доказват, че комбинацията на зелен чай и кафе намаляват риска от инсулти благодарение на доброто взаимодействие между напитките. Така например ако пиете по три чаши от чай дневно това води до минимален шанс за инсулт оценен като 14 на 100.

В проучването се е обърнало внимание на няколко важни фактора, сред които са здравословно състояние на лицата, вредни навици (алкохол и цигари), пол, възраст и някои други. По-голямата част фенове на кафе били младежи и пушели цигари, а привържениците на зеления чай харесвали физическите натоварвания и спорта.

Изследователите заявяват, че кафето има съдържание на няколко химически вещества, които помагат за по-доброто ни здраве, като към тях спадат кофеинът и хлорогеновата киселина. Що се отнася до зеления чай, той съдържал “катехини“ осигуряващи добра защита за кръвоносните съдове на хората.

Веднага след появата на резултатите много японци и не само са били учудени от факта, че кафето може да бъде и полезно. Естествено няма как да не вярваме на медиците, които толкова дълго са работили, за да стигнат до тези заключения.

Разбира се, силното кафе е способно да действа отрицателно на хора с лабилна нервна система, диабет или изпитващи проблеми с високо кръвно налягане. Консумирайте умерено ако искате да избегнете евентуални проблеми свързани с безсъние, поява на нерви, треперене и прочие.

Зеленият чай и кафето се използват и при хранителни режими, за които аз ви съветвам да се консултирате с диетолог или поне личния ви лекар. Той ще определи съответните количества и комбинации, така че да постигнете желания здравословен ефект. Надявам се, че статията ми е била интересна за вас и очаквайте още по темата.

Белите коси при дамите

Бели коси

Белите коси при дамите могат да се появят и в ранна възраст около двадесет години. Най-често това са няколко косъма на косата, но може да бъдат и цели кичури. Причините за проблема са най-разнообразни, като се започне от наследствено побеляване и се стигне до силен емоционален шок.

Негативният стрес и шоковите ситуации могат да повлияят, както за побеляването на косата при жените, така и за появата на косопад. Именно заради това ви съветвам да бъдете спокойни, да живеете природосъобразно и не на последно място да полагате максимални грижи за самочувствието ви.

Други причини за побеляване на косата при нежния пол може да се окажат проблеми свързани със здравето. Заболяването на щитовидната жлеза е възможен фактор за бели косми по главата. Нездравословното хранене и липсата на елементи като Калций, Сяра и Мед са още един сценарии върху, който да съсредоточите вниманието си. Направете профилактичен преглед при личния лекар и при нужда стартирайте лечение.

Мъжете например побеляват значително по-рано от жените и това е доказан факт. Ние обаче можем да се справим доста по-лесно като боядисаме косата си или пък я оставим така. Има много дами в напреднала възраст, на които бялата коса приляга страхотно и дори не си заслужава да използват боя.

Ако все пак искате да се боядисвате, то правете го редовно, защото в противен случай белите корени ще избият. Използвайте услугите на фризьор, който да ви предложи качествено обслужване и професионални процедури.

В края искам да посъветвам младите момичета да внимават какво правят с косите си. Знам, че всяка от нас иска обем, но го постигайте по натурален начин, а не като вкарвате въздух в корените. Боите за коса, балсамите и всичко, което използвате трябва да бъде добре подбрано и от хубав магазин, не купувайте евтини неща освен ако не искате да оплешивеете на млади години.

Въпроси свързани със СПИН

В САЩ бе създадена “гореща линия” – телефон, на който може да се задават всякакви въпроси, свързани със синдрома на придобитата имунна недостатъчност.

Ето част от най-често задаваните въпроси и отговорите на специалистите:

Опасно ли е да целуваме болен от СПИН?

Много малко количество от вируса СПИН може да попадне в слюнката. И то се унищожава бързо от ензимите и. Досега няма документиран случай на заразяване със СПИН по този начин. Така че дори дълбоката (страстна) целувка се смята за нерискова и безопасна.

Кой секс е най-опасен?

Човек най-много рискува, когато е на “приемащия край” при анално сношение. Това важи както за хомосексуалистите, така и за хетеросексуалните. Кръвоносните съдове на ануса и ректума се късат много лесно и това дава на вируса свободен достъп до кръвообращението. Повечето от случаите, в които заразяването е станало по полов път, са от анални сношения. Вагиналното сношение е по-малко рисковано, а при оралния секс рискът е нищожен.

Кой е изложен на по-голям риск при вагиналния секс – мъжът или жената?

Жените са по-застрашени от заразяване със СПИН от мъжете. Тъканите на вагината, въпреки че са по-здрави от тези на ануса, също могат да бъдат разкъсани по време на акта. А за мъжа, стига да няма генитален рак или раничка на пениса, рискът от заразяване е малък.

Кое е най-доброто предпазно средство?

Най-сигурното предпазно средство си остава мъжкият гумен презерватив. Презервативите от агнешка кожа не вършат работа в случая, защото вирусът може да проникне през пореста неизкуствена мембрана.

Сексът по време на менструация не е ли по-опасен?

Изследванията показват, че вирусът преминава по-лесно от мъжа към жената в този период. Презервативът осигурява защита, но е по-добре да се въздържате от секс по време на цикъл.

Доколко е опасен оралният секс?

Не толкова, колкото вагиналният акт, но това не значи, че е съвсем безопасен. Партньорът, който извършва оралния секс, е по-застрашен, тъй като влиза в пряк контакт с влагалищните течности или спермата. Вирусът преминава от тези течности в кръвта чрез ранички в устата.

На кой етап от връзката може да се спре взимането на предпазни мерки срещу СПИН?

Най-добре е да се вземат предпазни мерки срещу СПИН първите шест месеца след започване на връзката с нов партньор. След това всеки от партньорите трябва да се подложи на кръвен тест. Ако и двата резултата са негативни, двойката има “моногамна” връзка и никой от двамата не е в “рискова група” (тоест не е в контакт с наркомани), тогава може да се прекрати използването на презерватив като предпазна мярка срещу СПИН.

Рисково ли е да се спортува и да се ползват спортни принадлежности заедно с хора, болни от СПИН?

Вирусът СПИН досега не е откриван в потта. Така че във физкултурните салони няма нужда да се притеснявате за това, кой последен е използвал велосипеда.

Но при спортове, където могат да се получат наранявания – бокс, футбол или баскетбол, е възможно вирусът да се предаде от един спортист на друг. Рискът обаче е извънредно малък.